숙면에 좋은 차 카모마일 복용법과 효능 및 부작용

숙면에 좋기로 알려진 카모마일의 또 다른 효능과 잘 알려지지 않은 카모마일 차의 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

숙면에 좋은 차 카모마일

카모마일은 국화과에 속하는 식물입니다. 카모마일 뜻은 고대 그리스어로 '대지의 사과'라는 뜻입니다. 꽃에서 사과향이 난다고 하여 붙여진 뜻입니다. 유럽에서 오래전부터 약으로도 사용했으며 향기가 좋아 차로도 즐겨 마셨습니다.

 

카모마일은 러시아의 국화이기도 합니다. 카모마일은 아무리 밟아도 죽지 않고 꽃을 피우는 성질이 있어 카모마일 꽃말은 "역경 속의 힘"입니다.  러시아의 국화인 만큼 꽃말처럼 추위에도 강한 성질을 가진 식물입니다. 

 

카모마일 차 복용법으로는 따뜻한 물에 우려 드시면 됩니다. 기호에 따라 약간 단맛을 더 내고 싶으시다면 꿀을 조금 넣어서 드셔도 좋습니다. 

 

카모마일 차 효능

 

카모마일 차 효능에는 염증 완화, 살균 효과, 면역력 개선, 당뇨 개선, 피부 미용 효과, 진통 효과, 소화 기능 개선 등의 효과가 있으며 아래에서 자세한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 염증 제거에 도움이 됩니다.

• 카모마일에 가장 많이 함유되어 있는 항산화 성분인 테르페노이드는 활성 산소를 없애줄 뿐 아니라 세포 변화 방지, 체내 염증 제거에 도움이 됩니다.
• 항산화 성분인 폴라보노이드는 구성 성분 중 하나인 아피제닌 성분을 함유하고 있어 염증반응을 억제해 주고 암 예방 및 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 뇌의 안정 작용을 도와 스트레스를 완화하고 심신의 안정에 도움이 되기도 합니다.

이러한 풍부한 항산화 성분으로 인해 활성산소 제거 효과가 있습니다. 그리고 활성산소가 줄어듬에 따라 노화, 암 등을 억제해 주는 효과가 있으며 염증제거 효과에 의해 치질, 인후염, 구내염 등의 다양한 염증 증상 완화에 효과가 있습니다. 

 

2. 심신안정에 도움이 됩니다.

특유의 향이 마음을 편안하게 해 주어 뇌 알파파를 증가시켜 예민해진 신경을 안정시키고 불안한 마음을 진정시키는 효과가 있습니다. 취침 시 베갯속에 넣어두거나 차로 마시면 멜라토닌 분비를 도와 숙면을 유지하고 불면증을 개선해 주는 효과가 있습니다. 자다가 한 번씩 깨는 것을 막아주기도 합니다.

 

3. 소화 기능 개선에 도움이 됩니다.

카모마일 성분 중 아줄렌이라는 성분은 손상된 위 점막을 아물게 하고 소화력을 높여줍니다. 과민성 대장증후군 증상을 완화시켜 줄 수도 있으며 위궤양 등 각종 소화기 질환 증상 개선에 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 위장 기능이 떨어진 사람에게 좋습니다. 천연소화제로도 사용이 되며 펙틴 성분은 설사를 할 때 지사 작용에 도움을 주고 변비도 완화해 줍니다. 속이 더부룩할 때 도움이 될 수 있습니다.

 

그리고 위에서 언급한 염증제거 효과와 세균 억제 효과에 의해 위염이나 역류성 식도염 등에도 도움이 됩니다.

 

4. 면역력 향상에 도움이 됩니다.

 

몸에 이로운 항산화물질이 다량 들어있어 몸속에 쌓인 활성 산소를 제거해 주고 세포재생을 도와 면역력을 높여줄 수 있습니다. 그리고 혈액의 흐름이 좋게 해 주어 신진대사를 촉진하여 몸을 따뜻하게 해 줍니다. 수족냉증이나 감기 초기에 몸을 따뜻하게 해 줘 도움이 될 수 있습니다. 과로했을 때에도 따뜻한 카모마일을 마시면 피로감이 덜어지는 느낌이 들 수 있습니다.

 

5. 당뇨 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

퀘르세틴 성분은 당뇨에 영향을 주는 효소를 막아주고 혈당을 제어해 줍니다. 그리고 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과가 있습니다. 이러한 효과로 인해 당뇨를 예방할 수 있으며 당뇨 증상에 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 통증 완화에 도움이 됩니다.

글리신 성분의 분비를 자극시켜 두통, 치통, 생리통 등 각종 통증에 진통효과 있습니다. 

 

7. 비염 증상 완화에 도움이 됩니다.

코에 발생하는 염증 완화 효과가 있어 꽃가루에 의해 발생되는 비염 증상 완화에도 도움이 됩니다.

 

8. 피부 미용에 도움이 됩니다.

 

항산화효과로 활성산소가 제거되어 노화를 막아줍니다. 체 내에 쌓여있던 노폐물과 독소를 배출해주기도 합니다. 여드름, 아토피 증상을 완화시켜 줍니다. 카모마일 차를 마시는 것뿐 아니라 목욕할 때 따뜻한 물에 카모마일을 우려 반신욕을 하면 스트레스 감소와 피부 미용에 도움이 될 수 있습니다.

 

9. 여성에게 도움이 됩니다.

카모마일에는 에스트로겐이 많아 골밀도를 높여줘 폐경기 이후 겪는 골다공증을 방지해 주기도 합니다. 생리불순에 효과가 있으며 통증완화 효과로 복통, 생리통에 도움이 됩니다.

 

10. 눈 피로 해소에 도움이 됩니다.

눈에 피로가 쌓였을 때 피로를 풀어주기도 합니다. 차를 우려내고 남은 꽃잎을 눈 위에 올려두면 눈 피로 해소에 더 좋습니다.

 

11. 구취 제거에 도움이 됩니다.

특유의 향이 구취 제거에 도움이 됩니다. 염증 완화 효과로 입 안에 염증을 완화시켜 주어 구취 제거에 좋습니다.

 

카모마일 차 부작용

 

장점이 많은 카모마일에도 부작용이 있을 수 있습니다. 아래와 같은 상황에는 카모마일 차를 드실 때 주의하셔야 합니다.

• 국화과 식물이므로 국화과에 알레르기가 있는 분들은 섭취에 주의하셔야 합니다. 발진, 가려움, 발열, 구순부종 및 호흡곤란이 생길 수 있습니다.
• 일부 사람들은 피부에 직접 사용할 때 발진, 가려움, 피부염증, 건조함이 생길 수 있어 피부에 맞지 않을 수 있으니 주의하셔야 합니다. 피부에 직접 사용하실 때에는 소량만 신체 일부에 사용해 보시고 증상이 있는지 관찰해 보시고 사용하시는 것이 좋습니다.
• 일부 진통제와 상호장용 할 수 있으므로 진통제를 복용하고 있다면 카모마일 차를 마시기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 항응력제, 항혈전제, 항우울제, 항암약물, 항생제와 상호작용 할 수 있습니다.
• 자궁수축 효과가 있는 쿠마린 성분이 있어 임산부는 드시면 안 됩니다. 임신 초기에는 더욱이 드시면 안 됩니다.
• 항응고 효과가 있어 혈전치료약을 복용하시거나 출혈 장애가 있는 분은 주의하셔야 합니다.
• 장기적 다량 섭취는 오히려 소화장애, 알레르기 반응, 심각한 피부 반응을 일으킬 수 있어 주의하셔야 합니다. 

카모마일 하루 권장량은 하루에 2~3잔 정도로 사람에 따라 약간씩 다를 수 있으며 물 대신 마시는 것은 무리일 수 있습니다. 좋은 효과가 많더라도 지나치게 많이 드시는 것은 오히려 독이 될 수 있습니다. 

 

가볍게 하루 한잔씩 마시는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 내 몸상태를 먼저 확인하고 적당한 양을 섭취함으로써 건강한 하루를 만드시길 바랍니다.