커피 너무 많이 마셨을 때 안좋은점과 대처법

피곤해서 커피를 마시다 보니 너무 많이 마셔서 가슴이 두근거리거나 초초해 질 때 대처법과 커피를 너무 많이 마셨을 때 안좋은 점에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

커피 너무 많이 마시면

커피를 너무 많이 마시면 카페인을 과다 섭취하게 되어 정신적으로 예민하게 만들 수 있습니다. 가슴이 두근거리거나 구토, 어지러움, 신경과민 등의 부작용이 발생될 수 있습니다. 심하면 급성 신경증과 장기간의 불안감, 부정맥, 동공풀림 등이 생길 수 있습니다. 커피를 많이 마시는 날이 일시적이 아닌 장기간이 되면 중독으로 이어질 수도 있습니다.

 

커피를 많이 마시면 안 되는 이유

카페인 권장 섭취량 일반 성인의 경우 권장량은 400mg 이하, 임산부 200mg 이하, 어린이와 청소년은 체중 kg 당 2.5mg 이하입니다. 커피의 카페인도 치사량이 있는데 10,000mg으로 이는 아메리카노 기준 약 100잔, 에너지 드링크 기준 약 130캔 입니다. 하루에 아메리카노를 100잔 마시기는 거의 불가능에 가깝지만 치사량이 있다는 것 자체만으로도 공포심을 줘 커피를 너무 많이 마시면 안되겠다는 생각이 들게 합니다.

 

 

카페인 함량

종류	용량	카페인 함량
스타벅스 아메리카노 톨사이즈	355ml	약 150mg
콜라, 제로콜라	355ml	약 34.5mg
핫식스	250ml	약 60mg
레드불	250ml	약 62.5mg
몬스터	355ml	약 100mg
캔커피	200ml	약 74mg
커피우유	200ml	약 47mg
박카스	100ml	약 30mg
녹차 티백	1개	약 15mg
초콜릿	30g	약 16mg
녹차 아이스크림	100g	약 99mg

 

일반 성인의 경우 아메리카노는 하루 3잔까지가 적당합니다. 50kg 청소년의 경우 하루 권장량이 125mg입니다. 스타벅스 아메리카노를 마실 경우 하루 권장량을 초과하게 됩니다.

 

커피 너무 많이 마셨을 때 대처법

커피를 일시적으로 너무 많이 마셨을 때에는 카페인이 배출될 수 있도록 물을 많이 마셔주는 것이 가장 좋은 방법입니다. 가능하면 흡수가 더 잘되는 미지근한 물이 더 좋습니다. 간단한 운동으로 신진대사를 촉진시켜 약간의 땀을 통해 배출하는 것도 좋은 방법입니다. 스트레칭이나 가벼운 요가, 계단 오르기, 약간 빠른 걸음으로 산책 등의 운동이 좋습니다.

 

심장 두근거림이나 불안감이 심하다면 진정제나 우황청심환 같은 안정제를 먹어서 어느 정도 증상을 완화시킬 수 있습니다. 다만 카페인과 성분이 약과 충돌할 가능성이 있기 때문에 의사와 먼저 상담해 보는 것이 가장 좋습니다.