페퍼민트 차 효능과 부작용: 맛있는 페퍼민트 차 만들기

감기와 다이어트에도 좋은 페퍼민트 차의 효능과 부작용 그리고 페퍼민트 차를 더 맛있게 만들 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

페퍼민트 차 효능

페퍼민트는 항통증, 항염증, 마취, 항균, 살균, 수렴, 진정 등의 효과가 있습니다. 페퍼민트 차의 효능은 아래와 같습니다.

 

1. 구강 건강 개선

페퍼민트에는 멘톨이 풍부하게 함유되어 있어 항균작용이 뛰어나 입안에 박테리아와 세균을 제거하는 효과가 있습니다. 입 안에 세균을 제거하므로 입냄새 제거에도 좋으며 구강건강 관리에 도움이 됩니다.

 

2. 심신 안정 효과

진정 작용이 있어 불안감이나 스트레스 해소에 도움 되어 심신 안정에도 좋은 효과를 줍니다. 신경이 예민하거나 평소 스트레스가 많거나 우울감이 있는 사람에게 도움이 될 수 있습니다.

 

심신 안정 효과로 긴장할 때 긴장을 풀어주는 효과가 있으며 마음을 진정시키고 편안한 상태를 유지하는데 도움이 됩니다.

편안한 상태를 유지하는 효과로 불면증 개선에도 도움이 됩니다.

 

3. 위장 건강 개선

평소 소화불량이 잦거나 속쓰림, 복부팽창 등의 증상이 있다면 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트의 다양한 성분들이 소화를 촉진시켜 소화불량에 도움이 됩니다. 신경성 위염 증상에도 완화 효과가 있습니다. 독일에서는 페퍼민트를 어린아이의 위장약으로도 사용합니다. 위장을 진정시켜 설사와 같은 증상에 도움이 되며 식중독, 더부룩함 등의 증상에 도움이 됩니다.

 

페퍼민트의 멘톨 성분은 식욕을 감소시켜 과식을 예방할 수 있습니다. 다이어트할 때 페퍼민트 차를 마시면 식욕 감소 효과로 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 집중력 향상

멘톨 성분이 머리 속을 개운하게 만들어 집중력을 높여준다. 점심 식사 후 커피 대신 페퍼민트 차를 마시면 식곤증 예방에 도움이 된다. 운전 중 졸음 예방에도 좋다.

 

5. 호흡기 건강 개선

목이나 코를 상쾌하게 뚫어주는 느낌을 주며 기관지를 이완시키고 기관지의 폐쇄를 완화하는데 도움이 됩니다. 항균작용으로 기관지 속에 있는 유해한 염증을 없애주기 때문에 천식이나 기관지염, 편도선염과 같은 질병에 자주 걸린다면 도움이 될 수 있습니다. 미국 식품의약품 안전처(FDA)에서 멘톨 성분의 호흡기 건강 개선이나 기침 완화 효과를 인정했습니다. 

 

6. 통증 완화

페퍼민트는 천연 진통제입니다. 주성분인 멘톨에 마취 성분이 있어 통증을 완화시키고 신경을 차단하여 통증신호를 줄이는 효과가 있습니다. 가벼운 인후염 등 감기 초기 증상의 통증 완화에 도움이 됩니다. 두통, 치통, 생리통 등에도 도움이 됩니다. 진통제를 자주 먹는 사람이라면 페퍼민트 차가 도움이 될 수 있습니다.

 

7. 구역질 완화

소화관을 이완시켜 구역질을 완화해 줍니다. 배 멀미를 하거나 극심한 긴장으로 속이 울렁거릴 때 페퍼민트 차를 마시면 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

페퍼민트 차 단점

좋은 효과가 많은 페퍼민트 차도 부작용은 있습니다. 부작용은 아래와 같습니다.

• 페퍼민트의 주성분인 멘톨 성분에 알레르기가 있는 경우 복통이나 어지럼증 증상이 나타날 수 있습니다.
• 임산부나 수유 중인 사람이 마실 경우 산모의 모유량이 줄어든다는 연구 결과도 있습니다.
• 향과 맛이 강한만큼 자극으로 인하여 각성효과가 나타날 수 있습니다. 적당한 섭취는 수면에 좋지만 과도한 섭취는 수면에 오히려 방해가 될 수 있습니다.

 

페퍼민트 차 만들기

생 잎으로 만들기

페퍼민트 생 잎 15장 정도를 끓는 물에 넣고 불은 끕니다. 3~4분 정도 뒤에 잎을 걸러준다. 건조 잎보다 더 강한 향을 즐길 수 있습니다. 다만 보관이 다소 불편합니다.

 

건조 잎으로 만들기

깨끗이 씻은 페퍼민트 잎의 물기를 털고 키친타월로 남은 물기를 살짝 닦아주고 1~2일 정도 말립니다. 말린 잎을 15장 정도 넣고 뜨거운 물을 부어줍니다. 이때 잘게 잘라주면 더 진하게 우릴 수 있습니다.

 

페퍼민트 티백

시중에 파는 페퍼민트 티백을 구매하여 차를 만드는 방법으로 위 방법보다 훨씬 간단하여 페퍼민트 차를 만들기가 더 쉽습니다. 컵에 티백을 넣고 뜨거운 물을 부어주고 3~5분 정도 우려내고 마시면 됩니다. 최근에 티백으로 나온 제품들은 삼각형 티백이 많습니다. 삼각형 티백은 플라스틱형으로 만들어져 있어 너무 오랜 시간 동안 우려내면 미세 플라스틱도 같이 우러나올 수 있습니다. 삼각 티백으로 된 페퍼민트를 우려낼 때 5분을 넘지 않아야 합니다. 

 

맛있는 페퍼민트 차 만들기

페퍼민트만 우려서 마시는 것이 입맛에 맞지 않다면 다른 종류와 섞어서 마시는 것도 좋습니다. 스타벅스에서는 유자와 섞은 페퍼민트 차가 있습니다. 유자청이나 청귤청과 같이 페퍼민트를 우려내면 더 맛있는 페퍼민트 차를 마실 수 있을 것입니다.